Отрицательные эмоции — часть нашей жизни, от которой никуда не денешься. Можно поступать с ними разными способами, можно видеть в них врагов, а можно — контраст, по сравнению с которым приятные события будут еще ярче. Но, главное, уметь с ними справляться.

Как все просто и понятно с положительными эмоциями! Их приятно переживать в одиночку, а можно поделиться ими с другими людьми, причем ни у кого не возникает вопроса, как делиться хорошими эмоциями. Достаточно просто улыбнуться, может, даже совсем незнакомому человеку. Совсем другая история с отрицательными эмоциями. Гнев, страх, обида, раздражение, тоска, отчаяние — их столько много, они такие тяжелые. Но нужно ли ими делится с кем-то другим? Стоит ли «показывать свою слабость»? Так ли необходимо «загружать» близких этими эмоциями?
            Разные люди по-разному отвечают на эти вопросы. Кто-то дает волю чувствам, фонтанируя испытываемым в настоящий момент, нисколько не беспокоясь за состояние окружающих. Кто-то усиленно давит эмоции в себе, закрывает их, говорит, что проблему нужно решать, а не переживать над ней. Копит-копит такой человек эмоциональное напряжение внутри, а потом почти неизбежно следует взрыв. Причем взрыв этот иногда не только тяжел морально, но и отдается в теле обострениями хронических заболеваний, подъемом артериального давления или уровня сахара в крови и т.д. А кто-то выпускает пар постепенно за счет своевременного отреагирования эмоций. Появился эмоциональный заряд — и человек сразу же его выпустил.
            Не бойтесь поговорить с близкими о волнующей вас ситуации (особенно, если она касается и их). Ведь бывает и так, что люди могут принять мнимую стойкость и нежелание проявлять эмоции за безразличие и холодность, хоть это совсем и не соответствует действительности. Нет ничего страшного в том, чтобы сказать: — Я чувствую страх, мне очень обидно, я не понимаю, почему все это случилось. Но мы должны собраться и все это преодолеть. Вместе.
            Простые вроде бы слова, но 1. эмоции нашли выход, 2. другие люди поняли, как вы себя чувствуете, а это снижает недопонимание (какое уж тут безразличие после таких признаний), увеличивает поддержку от других. Если по каким-либо причинам разговор с людьми невозможен, хотя бы будьте честными с самим собой: да, я испытываю сейчас эти чувства, да, мне страшно, грустно, одиноко, тоскливо, но я признаю, что чувствую это, а, значит, и могу этим управлять.
            Попробуйте не только мысленно или вслух высказаться о своих эмоциях, но написать письмо. Можно как будто какому-то человеку, можно просто безадресно выплеснуть на бумагу эмоции изнутри. Творчество тоже отличный способ вывести лишнее наружу: рисунок (даже если это будут просто пятна краски, в злости сброшенные на бумагу), игра на музыкальных инструментах (вместе с какой-нибудь элегией и грустить сподручнее), пение (только без размышлений насчет пригодности к этому слуха и голоса).
            Эмоциональный заряд тратится и на физическую нагрузку. Ходьба, элементарные упражнения (приседания, отжимания, вращения руками и т.д.), плавания, тренажеры — все это помогает организму справится с эмоциями, перевести энергию в нужное русло, очистить разум для того, чтобы разрешить все возникающие проблемы.

            Ну а если ситуация такова, что требует профессионального взгляда со стороны, можно посетить и психолога.